Gesundheit ist ein Zustand unseres Körpers, unseres Geistes und unserer Gefühle. Als Kinder und wenn wir regelmäßig Sport betreiben, können wir unsere Lebensenergie besonders spüren. Wenn wir gesund sind, verspüren wir mehr Lebenslust und Tatendrang. Jedoch wenn wir nicht gesund sind, ist es gleich viel schwerer, erfolgreich, glücklich und zufrieden zu sein. Aber was können wir tun, um unsere Gesundheit zu erhalten und verbessern?
Gesund ernähren
Um alles zu uns zu nehmen, was unser Körper benötigt, sollten wir darauf achten, dass wir jeden Tag ausreichend Eiweiss, Fett und Kohlenhydrate aufnehmen. Und wir sollten uns mit abwechslungsreichem Wessen viele verschiedene Enzyme, Mineralien, Öle und Vitamine gönnen. Das ist wichtig, damit unser Körper und Immunsystem optimal arbeiten können.
Ist unser Essverhalten vernünftig? 3 bis 6 Mahlzeiten pro Tag sind empfehlenswert. Damit bleibt unser Blutzucker auf einem konstanten Niveau bleibt. Mahlzeiten ganz weg lassen, belastet unseren Körper nur. Frische Früchte und frisches Gemüse sollten wir jeden Tag essen. Sie sind voller Mineralien, Vitamine, Wasser und auch Ballaststoffe, wodurch wir länger verdauen und satt bleiben.
2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, verlängert unser Sättigungsgefühl, transportiert Abfallstoffe ab und reinigt unser Stoffwechsel.
Gut schlafen
7 bis 9 Stunden am Tag in kompletter Dunkelheit schlafen, ist am besten. Wenn wir ausreichend schlafen, nehmen wir automatisch weniger Kalorien zu uns.
Regelmäßig Sport treiben
Ob im Fitnessclub oder zu Hause – Sport können wir überall treiben. Je mehr Muskeln wir dabei aufbauen, desto mehr Kalorien verbrennen wir, selbst dann, wenn wir nichts tun. Um aber unser Herz fit zu halten, ist Ausdauersport wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen das Beste.
Laster aufgeben für unsere Gesundheit
Die Menge macht das Gift. Rauchen, übermäßig viel Drogen, Alkohol oder Medikamente, ständige wechselnde Sexpartner – all das gefährdet unsere Gesundheit. Die Frage ist, wie ernst nehmen wir es mit der Verantwortung für uns selbst?
Regelmäßig meditieren
Regelmäßige Meditation reduziert Stress. Mehr noch: sie verlangsamt den Herzschlag und Atmung, verringert Bluthochdruck, Cholesterin, Stress und Muskelspannungen. Und meditieren verändert sogar Hirnwellen neurologisch messbar. Selbst jene Bereiche der Großhirnrinde, die für das Denken und emotionale Prozesse und Wohlbefinden wichtig sind, werden nachweislich bis zu fünf Prozent dicker. Weitere Informationen zu Meditation und weitere geführte Meditationen.
Beziehungen und Freundschaften pflegen
Echte Freundschaft ist wichtig für uns, d.h. wenige gute Freunde sind entscheidend, nicht viele soziale Kontakte. Und mit Freunden können wir Lachen, was ein wichtiger Faktor für unsere Gesundheit ist. Mit Menschen, denen wir vertrauen, können wir Ängste, Gedanken und Sorgen teilen. Gute Freundschaften und gesunde Beziehungen sind entscheidend für unser Glück.
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